Vamos à meia maratona de Lisboa em Março de 2014 [II]

Já passou um mês desde o início do projecto #vamosameiamaratona #meiamaratonadelisboaproject... Até agora cumprido sem grandes dificuldades... falhei apenas duas corridas, uma no dia de Natal e a outra na semana do temporal...

Já só faltam 2 meses e na próxima semana começam os treinos longos de 16km (que mais tarde serão de 18km... autch). Ainda não me imagino a correr 21km sem parar e sem falecer... mas isso é outra conversa! Aliás, a ideia não é fazer os 21km mas sim sobreviver aos 21km com todas as unhas e no dia seguinte ter energia para outra corrida. E se eu consigo, tu também consegues!

Por vezes, aquando das corridas de 5km, dizem-me "estavas cansada?" "só isso?" "costumas correr mais, nem pareces tu...".

E a explicação é esta...

"Alternate hard and easy

If you don't push yourself, you'll never develop the ability to run farther or faster. But if you don't rest enough, you'll burn out or get injured. Follow speed sessions or long runs with an easy run or rest day, and every few
weeks cut back your mileage by 20 percent. These recovery periods allow your body to repair and rebuild damaged muscle tissue, thereby helping you get stronger and more resistant to fatigue at faster paces and longer distances."

in Rules of Success

...as corridas leves e o descanso estão planeadas, fazem parte do treino e são tão importantes quanto as longas e as médias.