Em jeito de final de ano e com o aproximar do mesmo, esta semana tomei (
juntamente com uma amiga) a primeira decisão para 2014 o projecto
vamos à meia maratona (#meiamaratonadelisboa2014 #vamosameiamaratona). Passar dos 10 para os 21km com conforto, exige treino e disciplina. E quero mostrar-vos que é acessível a todos.
O plano foi feito com ajuda da app
My Asics, onde, definidos objectivos, foram delineadas 6 fases (
pré-preparação, tornar-se mais rápido, ir mais longe, simulação de competição, redução gradual e recuperação).
Ir com calma, dar importância ao descanso que é fundamental na recuperação do corpo e acumula energia para as corridas seguintes, e ir
tentando corresponder aos desafios impostos. Partilharei por aqui a evolução porque, se eu consigo, qualquer um consegue.
As próximas semanas serão assim:
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